낮잠효과1 낮잠 자고 더 피곤하다면 20분 안팎으로 끊어보세요 점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지고 잠깐만 누워 있고 싶을 때가 있습니다. 10분만 자려고 했는데 눈을 떠보니 한 시간이 지나 있기도 합니다. 문제는 충분히 잤다고 생각했는데 오히려 머리가 무겁고 정신이 더 멍해지는 경우입니다. 반대로 짧게 눈을 붙였더니 오후가 훨씬 편했던 경험도 있을 수 있습니다. 이 차이는 단순히 낮잠을 잤느냐가 아니라 얼마나 오래 잤는지, 어느 시간에 잤는지, 깨었을 때 어느 수면 단계에 있었는지와 관련이 있습니다. 낮잠은 길게 자는 것보다 짧게 끝내는 편이 좋습니다 일반적인 낮 생활을 하는 성인이라면 낮잠은 20분 안팎으로 짧게 자는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 미국 국립심폐혈액연구소(NHLBI)는 성인의 낮잠을 20분 이내로 제한하도록 안내합니다. CDC 산하 NIOS.. 2026. 8. 12. 이전 1 다음
