카페인2 눈 밑이 파르르 떨릴 때 마그네슘보다 먼저 확인할 것들 컴퓨터를 오래 보거나 피곤한 날, 갑자기 한쪽 눈 밑이 파르르 떨릴 때가 있습니다. 몇 초 만에 멈추기도 하지만 하루에도 여러 번 반복되면 신경이 쓰이기 시작합니다. 이럴 때 가장 먼저 떠올리는 것이 마그네슘입니다. 하지만 눈 밑 떨림 하나만으로 마그네슘이 부족하다고 판단하기는 어렵습니다. 오히려 먼저 확인해야 할 것은 떨림이 눈꺼풀에만 있는지, 최근 잠과 카페인 섭취는 어땠는지, 증상이 얼마나 오래 지속되고 있는지입니다. 먼저 ‘눈꺼풀만 살짝 떨리는지’ 확인해보세요 흔히 경험하는 눈 밑 떨림은 의학적으로 눈꺼풀 근육이 자신의 의지와 관계없이 미세하게 수축하는 눈꺼풀 근파동(eyelid myokymia)에 해당하는 경우가 많습니다. 대개 한쪽 눈에서 나타나고 위쪽보다는 아래쪽 눈꺼풀에서 흔합니다.. 2026. 8. 15. 카페인 때문에 잠을 설친다면 마지막 커피 시간을 바꿔보세요 점심을 먹고 나면 커피가 생각납니다. 오후 3~4시쯤 졸릴 때 한 잔 더 마시는 사람도 많습니다.문제는 그날 밤입니다. 평소보다 잠이 늦게 들거나 자다가 자주 깨면 “오후에 마신 커피 때문인가?”라는 생각이 들 수 있습니다. 그렇다고 모든 사람이 오후 2시부터 커피를 끊어야 하는 것은 아닙니다. 카페인이 수면에 미치는 영향은 마신 시간뿐 아니라 카페인 양과 개인의 민감도, 평소 잠드는 시간에 따라 달라집니다. 그래서 커피를 몇 시까지 마실지 정할 때는 시계를 보는 것보다 내가 몇 시에 잠드는지를 먼저 정하는 것이 더 현실적입니다. 커피 마감시간은 ‘잠드는 시간’에서 거꾸로 계산해보세요 카페인이 수면에 영향을 줄 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다.2013년 무작위 연구에서는 카페인 400mg을 평소 .. 2026. 8. 13. 이전 1 다음
