산책시간1 식후 걷기 10분을 하루에 배치하는 가장 쉬운 방법 밥을 먹고 조금 걷는 것이 좋다는 이야기는 많이 듣습니다. 그런데 막상 실천하려고 하면 식사할 때마다 30분씩 걸어야 하는지, 바로 걸어야 하는지, 저녁에 한꺼번에 걸어도 되는지 헷갈립니다. 식후 걷기는 처음부터 긴 운동시간을 확보하려고 하기보다 하루 식사 중 걷기 쉬운 시간을 골라 짧게 붙이는 방식이 훨씬 현실적입니다. 특히 식후 혈당 관리 측면에서는 짧은 걷기를 식사 뒤에 나눠 하는 방법이 한 번에 몰아서 걷는 것보다 도움이 될 가능성이 있습니다. 제2형 당뇨병 성인 41명을 대상으로 한 무작위 교차시험에서는 하루 30분을 한 번 걷는 것보다 주요 식사 뒤 10분씩 걷는 방법이 식후 혈당 상승을 더 낮췄습니다. 먼저 하루에 몇 번 걸을 수 있는지 정합니다 식후 걷기를 시작할 때는 운동시간보다 생활.. 2026. 8. 13. 이전 1 다음
