아침운동1 공복 유산소가 체지방을 더 태운다는 말 실제로는 어떨까 아침에 아무것도 먹지 않은 채 걷거나 러닝을 하면 지방이 더 잘 빠진다는 이야기를 흔히 듣습니다. 논리는 그럴듯합니다. 밤새 음식을 먹지 않았으니 몸속 탄수화물 대신 저장된 지방을 더 많이 사용하고, 결국 체지방도 더 빨리 줄어들 것 같기 때문입니다. 실제로 공복 상태에서 운동하면 운동하는 동안 지방을 에너지원으로 사용하는 양이 증가할 수 있습니다. 그런데 여기서 자주 혼동하는 것이 하나 있습니다. 운동 중 지방을 더 많이 사용하는 것과 장기적으로 몸에 저장된 체지방이 더 많이 줄어드는 것은 같은 의미가 아닙니다. 1. 공복 운동은 지방을 더 많이 태운다? 어느 정도 맞습니다 이 부분은 근거가 있습니다. 공복 상태와 식사 후 상태에서 유산소 운동을 비교한 연구들을 종합한 체계적 문헌고찰과 메타분석에.. 2026. 8. 17. 이전 1 다음
