하루과일섭취량1 과일은 하루 얼마나 먹어야 할까? 생과일과 과일주스의 차이 과일은 건강에 좋다고 알려져 있지만 막상 먹으려고 하면 양이 애매합니다. 사과 한 개면 충분한지, 바나나와 귤을 여러 개 먹어도 괜찮은지, 과일주스로 대신해도 되는지 궁금해질 수 있습니다. 과일에는 비타민과 미네랄, 식이섬유가 들어 있지만 그렇다고 양을 전혀 신경 쓰지 않아도 되는 것은 아닙니다. 특히 생과일과 과일주스는 같은 과일에서 만들어졌더라도 먹는 방식에 따라 차이가 있습니다. 과일은 하루에 어느 정도 먹으면 될까?세계보건기구(WHO)는 10세 이상에서 과일과 채소를 합해 하루 최소 400g 섭취하는 것을 권장합니다. 여기서 400g은 과일만 400g을 먹으라는 의미가 아니라 채소와 과일을 모두 합친 양입니다. 미국 농무부 MyPlate에서는 필요한 열량에 따라 과일 섭취량도 달라집니다. 예.. 2026. 8. 23. 이전 1 다음
