건강관리/구강·위생6 아침 양치, 식전·식후보다 더 중요한 순서가 있습니다 아침에 일어나자마자 이를 닦는 사람이 있는 반면, 아침밥을 먹고 나서 닦아야 입안이 더 깨끗하다고 생각하는 사람도 있습니다. 둘 중 하나가 무조건 잘못된 방법인 것은 아닙니다. 오히려 아침 양치에서 중요한 것은 식사 전이냐 후냐 하나를 정하는 것보다, 무엇을 먹었는지와 양치까지 얼마나 시간이 지났는지를 함께 보는 것입니다. 특히 아침에 과일이나 오렌지주스처럼 산성도가 높은 음식과 음료를 먹는다면 식사 직후 바로 칫솔질하는 습관은 다시 생각해볼 필요가 있습니다. 가장 간단한 방법은 일어나서 먼저 양치하는 것입니다 아침마다 시간이 부족하다면 기상 후 양치 → 아침식사 순서가 가장 단순합니다. 자는 동안에도 치아 표면에는 플라크가 쌓일 수 있기 때문에 아침에 이를 닦으면 밤사이 형성된 플라크를 제거할 수 .. 2026. 8. 27. 아침에 일어나면 입이 마르는 이유는? 구강건조와 수면 중 입호흡의 관계 아침에 눈을 떴는데 입안이 바싹 마르고 혀가 텁텁할 때가 있습니다. 물을 한 잔 마시면 금방 괜찮아지기도 하지만, 거의 매일 반복되면 단순히 밤새 물을 마시지 않아서 그런 것인지 궁금해질 수 있습니다. 특히 코를 골거나 잘 때 입을 벌리고 자는 사람은 아침에 입이 마르는 경우가 흔합니다. 반대로 낮에도 계속 입이 마르거나 음식을 삼키기 어렵다면 다른 원인이 있는지도 살펴볼 필요가 있습니다. 구강건조는 일시적으로 나타날 수 있지만 오래 지속되면 충치나 구강 감염 위험에도 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 언제 마르는지, 다른 증상이 함께 있는지를 구분해서 보는 것이 중요합니다. 아침에 입이 마르는 가장 흔한 이유는 무엇일까?아침에만 입이 마르고 물을 마신 뒤 금방 괜찮아진다면 수면 중 입호흡, 코막힘, .. 2026. 8. 25. 귀지는 얼마나 자주 파야 할까? 면봉으로 귀 청소하면 안 되는 이유 샤워를 하고 나면 귀 안에 물기가 남은 것 같아 면봉을 사용하는 사람이 많습니다. 귀지가 눈에 보이면 위생상 바로 제거해야 할 것처럼 느껴지기도 합니다.그래서 며칠에 한 번씩 귀를 파야 하는지, 면봉으로 어느 정도까지 닦아도 되는지 궁금해질 수 있습니다. 하지만 귀지는 단순한 노폐물이 아닙니다. 귀 안을 보호하는 역할을 하며 대부분은 따로 파내지 않아도 자연스럽게 밖으로 이동합니다. 질병관리청도 귀를 과도하게 파지 않고 면봉으로 외이도 안쪽을 자극하지 않는 것이 좋다고 안내합니다. 귀지는 얼마나 자주 파야 할까?특별한 증상이 없다면 귀지를 정기적으로 파낼 필요는 없습니다. 외이도 피부는 안쪽에서 바깥쪽으로 이동하는 자정 작용이 있고, 씹거나 말할 때 턱이 움직이는 과정도 귀지가 자연스럽게 밖으로 빠져.. 2026. 8. 22. 샤워는 몇 분이 적당할까? 피부 건조 줄이는 물 온도와 보습법 따뜻한 물로 오래 샤워하고 나면 몸이 개운하게 느껴집니다. 특히 피곤한 날이나 날씨가 추울 때는 욕실에서 20~30분씩 보내기도 합니다. 그런데 샤워를 마친 뒤 피부가 당기거나 하얗게 일어나고, 가려운 느낌이 생긴다면 씻는 방법을 한번 확인해볼 필요가 있습니다. 깨끗하게 씻으려고 오래 뜨거운 물을 사용하는 습관이 오히려 피부를 더 건조하게 만들 수 있기 때문입니다. 샤워에서는 단순히 얼마나 자주 씻느냐보다 물의 온도, 샤워 시간, 세정제 사용 범위, 씻은 뒤 보습 방법을 함께 보는 것이 중요합니다. 샤워는 몇 분 정도가 적당할까?피부가 쉽게 건조해지는 사람이라면 긴 샤워보다 5~10분 정도의 짧은 샤워가 적당합니다. 미국피부과학회(AAD)는 건조한 피부를 관리할 때 목욕이나 샤워 시간을 5~10분 정.. 2026. 8. 21. 칫솔은 얼마나 자주 바꿔야 할까? 교체 주기와 올바른 보관법 매일 사용하는 칫솔이지만 언제 새것으로 바꿨는지 정확히 기억하지 못하는 경우가 많습니다. 칫솔모가 조금 벌어져도 계속 사용할 수 있을 것 같아 몇 달씩 그대로 쓰기도 합니다. 하지만 칫솔은 오래 사용할수록 칫솔모가 닳고 벌어지면서 처음과 같은 상태를 유지하기 어렵습니다. 그렇다면 칫솔은 정확히 얼마나 자주 교체해야 하고, 사용한 칫솔은 어떻게 보관하는 것이 좋을까요? 칫솔은 몇 개월마다 바꾸는 것이 좋을까?미국치과협회(ADA)는 칫솔을 약 3~4개월마다 교체하고, 칫솔모가 눌리거나 벌어진 경우에는 그보다 일찍 교체할 것을 권고합니다. 칫솔모가 마모되면 칫솔의 세정 효과가 떨어질 수 있기 때문입니다. 따라서 꼭 3개월이나 4개월이라는 날짜를 채울 때까지 기다릴 필요는 없습니다. 사용한 지 얼마 되지 않.. 2026. 8. 18. 양치 후 물로 몇 번 헹궈야 할까? 치약을 깨끗이 씻어내는 게 좋을까? 양치를 끝낸 뒤 입안에 남은 치약이 찝찝해서 물로 여러 번 헹구는 사람이 많습니다. 거품과 치약 맛이 완전히 없어질 때까지 5번, 10번씩 헹구기도 합니다. 그런데 충치 예방을 생각한다면 양치 후 치약을 완전히 씻어내는 것이 반드시 좋은 습관은 아닙니다. 먼저 답하면, 불소치약으로 양치한 뒤에는 치약을 뱉고 물로 바로 여러 번 헹구지 않는 방법이 권장됩니다. 영국 NHS는 양치 직후 물로 헹구면 치아에 남아 있는 불소의 농도가 낮아져 충치 예방 효과가 줄어들 수 있다고 안내합니다 양치 후 물로 여러 번 헹구면 왜 아까울까?요즘 사용하는 충치 예방용 치약의 핵심 성분 가운데 하나가 불소입니다. 불소는 치아 표면을 산에 더 잘 견디도록 돕고 충치 발생 위험을 낮추는 데 사용됩니다. 세계보건기구(WHO).. 2026. 8. 16. 이전 1 다음
