구강관리2 아침 양치 식전·식후보다 더 중요한 순서가 있습니다 아침에 일어나자마자 이를 닦는 사람이 있는 반면, 아침밥을 먹고 나서 닦아야 입안이 더 깨끗하다고 생각하는 사람도 있습니다. 둘 중 하나가 무조건 잘못된 방법인 것은 아닙니다. 오히려 아침 양치에서 중요한 것은 식사 전이냐 후냐 하나를 정하는 것보다, 무엇을 먹었는지와 양치까지 얼마나 시간이 지났는지를 함께 보는 것입니다. 특히 아침에 과일이나 오렌지주스처럼 산성도가 높은 음식과 음료를 먹는다면 식사 직후 바로 칫솔질하는 습관은 다시 생각해볼 필요가 있습니다. 가장 간단한 방법은 일어나서 먼저 양치하는 것입니다 아침마다 시간이 부족하다면 기상 후 양치 → 아침식사 순서가 가장 단순합니다. 자는 동안에도 치아 표면에는 플라크가 쌓일 수 있기 때문에 아침에 이를 닦으면 밤사이 형성된 플라크를 제거할 수 .. 2026. 8. 27. 양치가 끝난 뒤 물 대신 침만 뱉어야 하는 이유 양치를 끝내면 입안에 남은 치약 거품이 찝찝해서 물을 한 모금 머금고 여러 번 헹구는 사람이 많습니다. 치약을 깨끗하게 씻어내야 양치가 제대로 끝난 것처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 불소치약을 사용했다면 이 마지막 행동 때문에 치아에 남아 있어야 할 불소까지 함께 씻겨 나갈 수 있습니다. 양치 후에는 몇 번 헹굴지를 고민하기보다 물을 사용하지 않고 남은 치약만 뱉는 방법을 먼저 익히는 것이 좋습니다. 영국 NHS와 예방치과 가이드라인은 불소치약으로 양치한 뒤 치약을 뱉되 바로 물로 헹구지 않도록 권고합니다. 양치가 끝났다면 세 단계만 기억하세요 양치 후 마무리는 생각보다 간단합니다.첫째, 약 2분 동안 불소치약으로 치아와 잇몸선을 충분히 닦습니다.둘째, 양치가 끝나면 입안에 남아 있는 치약 거품을 .. 2026. 8. 16. 이전 1 다음
