수면부족2 식후 졸림이 혈당 스파이크 때문이라고 단정하면 안 되는 이유 점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지고 집중력이 떨어질 때가 있습니다. 특히 밥이나 면을 많이 먹은 날 졸음이 심해지면 흔히 “혈당이 급격하게 올라서 그런 것”이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 식후 졸림을 혈당 스파이크 하나로 설명하기는 어렵습니다. 오후에는 원래 각성도가 떨어지는 생체리듬이 나타날 수 있고, 전날 수면 상태나 식사량, 식사 시간 등 여러 요인이 함께 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 식사 후 졸릴 때는 혈당부터 걱정하기보다 언제 졸리는지, 무엇을 먹었는지, 밤에 충분히 잤는지를 함께 살펴보는 편이 더 도움이 됩니다. 식곤증이 모두 혈당 스파이크 때문은 아닙니다 음식을 먹으면 탄수화물이 소화되면서 혈당이 어느 정도 올라가는 것은 정상적인 과정입니다. 특히 탄수화물이 많은 식사를.. 2026. 8. 17. 눈 밑이 파르르 떨릴 때 마그네슘보다 먼저 확인할 것들 컴퓨터를 오래 보거나 피곤한 날, 갑자기 한쪽 눈 밑이 파르르 떨릴 때가 있습니다. 몇 초 만에 멈추기도 하지만 하루에도 여러 번 반복되면 신경이 쓰이기 시작합니다. 이럴 때 가장 먼저 떠올리는 것이 마그네슘입니다. 하지만 눈 밑 떨림 하나만으로 마그네슘이 부족하다고 판단하기는 어렵습니다. 오히려 먼저 확인해야 할 것은 떨림이 눈꺼풀에만 있는지, 최근 잠과 카페인 섭취는 어땠는지, 증상이 얼마나 오래 지속되고 있는지입니다. 먼저 ‘눈꺼풀만 살짝 떨리는지’ 확인해보세요 흔히 경험하는 눈 밑 떨림은 의학적으로 눈꺼풀 근육이 자신의 의지와 관계없이 미세하게 수축하는 눈꺼풀 근파동(eyelid myokymia)에 해당하는 경우가 많습니다. 대개 한쪽 눈에서 나타나고 위쪽보다는 아래쪽 눈꺼풀에서 흔합니다.. 2026. 8. 15. 이전 1 다음
