오후졸림1 낮잠은 몇 분이 좋을까? 오후 졸릴 때 낮잠 시간과 주의할 점 점심을 먹고 오후가 되면 갑자기 눈꺼풀이 무거워질 때가 있습니다.잠깐 눈을 붙이면 개운해질 것 같지만, 막상 낮잠을 자고 일어났더니 머리가 더 멍하거나 밤에 잠이 오지 않았던 경험도 있을 수 있습니다.낮잠 자체가 나쁜 것은 아닙니다. 짧은 낮잠은 피로를 덜고 각성도와 기분,업무 수행 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 얼마나 오래 자는지, 몇 시에 자는지에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 낮잠은 몇 분 정도 자는 것이 좋을까?낮잠은 길게 자는 것보다 짧게 자는 것이 일반적인 생활 패턴에서는 더 실용적입니다.미국 국립심장폐혈액연구소(NHLBI)는 성인의 낮잠을 20분 이내로 권하고 있으며,미국 CDC 산하 NIOSH 역시 주간 생활을 하는 사람에게 20분 미만의 짧은 낮잠을 권장합니다.Ma.. 2026. 8. 12. 이전 1 다음
