잠들기전스마트폰1 잠들기 전 스마트폰은 몇 분 전까지 봐도 될까? 블루라이트와 수면의 관계 잠자리에 누운 뒤 잠깐만 스마트폰을 보려고 했다가 어느새 30분, 1시간이 지나버리는 경우가 있습니다. 영상을 보거나 SNS를 확인하다 보면 졸렸던 느낌이 사라지고 오히려 정신이 또렷해지기도 합니다. 스마트폰을 자기 직전까지 보는 것이 정말 수면을 방해하는 걸까요? 또 화면의 블루라이트만 줄이면 잠들기 전까지 스마트폰을 사용해도 괜찮은지 궁금할 수 있습니다. 먼저 답하면, 잠을 잘 자기 위해서는 취침 최소 30분 전부터 스마트폰과 같은 전자기기 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 특히 평소 잠드는 데 오래 걸린다면 취침 전 약 1시간을 화면에서 벗어나 조용하게 보내는 방법도 도움이 될 수 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 건강한 수면 습관 가운데 하나로 취침 최소 30분 전 전자기기를 끄는 방법을 안.. 2026. 8. 19. 이전 1 다음
