커피마시는시간1 카페인 때문에 잠을 설친다면 마지막 커피 시간을 바꿔보세요 점심을 먹고 나면 커피가 생각납니다. 오후 3~4시쯤 졸릴 때 한 잔 더 마시는 사람도 많습니다.문제는 그날 밤입니다. 평소보다 잠이 늦게 들거나 자다가 자주 깨면 “오후에 마신 커피 때문인가?”라는 생각이 들 수 있습니다. 그렇다고 모든 사람이 오후 2시부터 커피를 끊어야 하는 것은 아닙니다. 카페인이 수면에 미치는 영향은 마신 시간뿐 아니라 카페인 양과 개인의 민감도, 평소 잠드는 시간에 따라 달라집니다. 그래서 커피를 몇 시까지 마실지 정할 때는 시계를 보는 것보다 내가 몇 시에 잠드는지를 먼저 정하는 것이 더 현실적입니다. 커피 마감시간은 ‘잠드는 시간’에서 거꾸로 계산해보세요 카페인이 수면에 영향을 줄 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다.2013년 무작위 연구에서는 카페인 400mg을 평소 .. 2026. 8. 13. 이전 1 다음
