커피1 커피는 몇 시까지 마셔야 할까? 카페인과 수면에 미치는 영향 아침에 정신을 깨우기 위해 커피를 마시거나,점심을 먹고 졸릴 때 커피 한 잔을 찾는 분들이 많습니다.그런데 오후 늦게 마신 커피 때문에밤에 쉽게 잠들지 못했던 경험도 한 번쯤 있을 수 있습니다.그렇다면 커피는 도대체 몇 시까지 마시는 것이 좋을까요?정답은 모든 사람에게 똑같은 시간이 정해져 있는 것이 아니라평소 잠드는 시간과 카페인에 대한 개인적인 민감도를 함께 고려해야 한다는 것입니다. 커피는 몇 시까지 마시는 게 좋을까? 미국 국립심장폐혈액연구소(NHLBI)는 카페인이 수면을 방해할 수 있으며,카페인의 영향이 최대 약 8시간 지속될 수 있다고 설명합니다.따라서 늦은 오후에 마신 커피가 밤에 잠드는 데 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 평소 밤 11시에 잠자리에 든다면 오후 3시 이후부터는카페인을.. 2026. 8. 13. 이전 1 다음
