수면기록1 잠들기 전 스마트폰이 내 수면을 방해하는지 확인하는 7일 기록법 잠자리에 누운 뒤 스마트폰을 보다 보면 생각보다 시간이 빠르게 지나갑니다. 잠이 안 오는 원인이 스마트폰 때문인지, 블루라이트 때문인지, 아니면 다른 수면 습관 때문인지 헷갈릴 때도 있습니다. 이럴 때 가장 쉬운 방법은 무조건 스마트폰을 끊는 것이 아니라 일주일 동안 사용 시간을 바꿔보고 실제 수면이 달라지는지 비교하는 것입니다.이번 글에서는 특별한 앱이나 기기 없이 메모장만으로 확인하는 방법을 소개합니다. 먼저 7일 동안 직접 비교해보세요 이 방법은 수면장애를 진단하는 검사가 아닙니다. 자신의 스마트폰 사용 습관과 수면 사이에 눈에 띄는 패턴이 있는지 확인하기 위한 생활 기록법입니다.일주일을 두 구간으로 나눕니다.1일부터 3일까지는 평소처럼 사용합니다스마트폰 사용 습관을 일부러 바꾸지 않습니다.잠자리.. 2026. 8. 19. 이전 1 다음
