VitaNote1 물 2L를 못 마셔도 괜찮을까? 내게 필요한 수분량 확인하는 법 아침부터 물병을 들고 다니면서 하루 2L를 채우려고 노력하는 사람이 많습니다. 저녁이 됐는데 아직 1L밖에 마시지 못했다면 “오늘 물을 너무 적게 마신 것 아닐까?”라는 생각이 들기도 합니다.그런데 물은 매일 정확히 2L를 채워야 하는 영양소처럼 계산할 필요가 없습니다. 우리가 먹는 음식에도 수분이 들어 있고, 날씨와 활동량에 따라 몸에서 빠져나가는 물의 양도 달라지기 때문입니다. 그렇다면 2L라는 숫자 대신 무엇을 기준으로 물을 마시는 것이 좋을까요? 먼저 ‘하루 2L’라는 숫자부터 내려놓아도 됩니다 건강한 성인이라면 맹물만 매일 정확히 2L 마셔야 하는 것은 아닙니다.미국 National Academies에서는 성인의 하루 총수분 섭취량을 남성 약 3.7L, 여성 약 2.7L 수준으로 제시합니다.. 2026. 8. 12. 이전 1 다음
